Senaman Sihatkan Badan

 Badan Cergas Minda Cerdas

Senaman merupakan satu bahagian penting dalam penjagaan kesihatan. Ia dilakukan sebagai amalan rutin atau di masa tertentu melalui pergerakan fizikal untuk tujuan kesihatan dan meningkatkan kecergasan.

Kecergasan adalah simbol kesihatan yang sangat bernilai bagi setiap orang. Kecergasan bukan sahaja dapat dilihat pada sudut fizikal, bahkan ia mewarnai mental setiap manusia dalam meneruskan aktiviti harian. Minda yang cergas akan memandu seseorang untuk menguasai dengan lebih baik sesuatu yang diterima di fikiran. Sebaliknya minda yang lemah akan membantutkan seseorang dalam menerima persekitaran yang pelbagai seperti urusan kerja, pembelajaran dan penyelesaian dalam sesuatu permasalahan.

Begitu juga dengan badan yang lemah akan berisiko mengundang pelbagai jenis penyakit bermula dengan kurang daya tahan dan membawa kepada permasalahan sistem dan organ. Penyakit datang kadang-kadang bukan kerana faktor pengambilan makanan sahaja. Ia sangat berkait dengan gaya hidup yang kurang sihat seperti tidak meluangkan sedikit masa untuk bersenam.

Penyakit jantung (heart desease) dan angin ahmar (stroke) antara penyakit yang boleh terjadi apabila aspek senaman tidak diambil kira dan tidak dilihat sebagai satu juzuk yang penting dalam kehidupan. Masalah lain yang turut mengundang seperti kegemukan dan diabetes. Oleh itu senaman adalah satu aktiviti yang sangat penting dalam kehidupan.

Senaman dapat membantu meningkatkan kekuatan daya tahan otot. Otot yang tegang akibat gaya kerja yang mendesak dan sering mengejar waktu adakalanya meningkatkan tekanan dan stress. Melalui senaman yang baik, otot yang tegang dapat diregangkan, sendi menjadi lebih kuat, memulihkan stress, menyihatkan paru-paru dan jantung dan mengeluarkan hormon yang tidak diperlukan badan.

Terdapat beberapa perkara yang perlu dititik beratkan sebelum dan selepas acara senaman dilakukan. Perkara seperti keselamatan dari segi penggunaan peralatan, pakaian, pelindung bahagian badan, persekitaran dan pengambilan makanan. Pemanasan badan sebelum senaman juga perlu dilakukan agar otot berada dalam keadaan bersedia dan peredaran darah bertambah ke bahagian-bahagian otot .

Senaman pilihan untuk memanaskan badan seperti berjoging selama beberapa minit atau berbasikal secara perlahan-lahan. Ia disusuli dengan senaman regangan agar otot tidak mengalami kecederaan dan kekejangan. Selepas senaman dilakukan, aktiviti menyejukkan badan boleh dilakukan seperti memperlahankan atau mengurangkan senaman secara beransur-ansur dan lakukan regangan otot secara perlahan. Ia bertujuan untuk merehatkan otot, menyingkirkan bahan perkumuhan dan penjagaan kesihatan sendi.

Cadangan suplemen Vivix

Selain mengamalkan senaman secara sihat, pengambilan suplemen juga dapat membantu membina kesihatan anda. Vivix adalah suplemen yang membantu mungurangkan risiko penyakit jantung, kencing manis (diabetes) dan menyokong kesihatan sendi.  Banyak lagi khasiat dan fungsi Vivix yang dapat anda ikuti di artikel Kelebihan Vivix.