Pemeriksaan Berkala Semasa Mengandung (Pranatal)

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div style="text-align: justify;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibPabu_mj9RzD0m0kGb6PIlZa0Oo05faIoNsexSPhwxRErnpo-FKw8Do0wpWkUL-VAnXOUR3QhSUICec7Dtb-Fg47PqITXKy0lVz6YTwYB7FhHNH4XP4TAt46YTbLDiA2Zryn_bdYTaTA/s1600/Pemeriksaan+Berkala+Semasa+Mengandung.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Pemeriksaan berkala semasa mengandung" border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibPabu_mj9RzD0m0kGb6PIlZa0Oo05faIoNsexSPhwxRErnpo-FKw8Do0wpWkUL-VAnXOUR3QhSUICec7Dtb-Fg47PqITXKy0lVz6YTwYB7FhHNH4XP4TAt46YTbLDiA2Zryn_bdYTaTA/s1600/Pemeriksaan+Berkala+Semasa+Mengandung.jpg" title="Cadangan Set Hamil" width="400" /></a></div> Setelah anda mendaftarkan diri dan menjalani temuduga pertama di klinik. Anda akan diberi tarikh temu janji seterusnya untuk pemeriksaan anda dan kandungan secara berkala. Sepanjang tempoh <b><a href="http://inspirasihuda.blogspot.com/2015/02/penjagaan-semasa-mengandung-pranatal.html" target="_blank">penjagaan semasa mengandung</a></b>, anda juga akan melalui pemeriksaan berkala sebagai persediaan menjaga kesihatan anda dan bayi dalam kandungan. <span style="color: purple;"><b>Pemeriksaan berkala semasa mengandung</b></span> dilakukan seperti berikut:</div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> <ol> <li><h4> <span style="color: purple;">Jururawat bertanya beberapa soalan asas berkaitan keadaan kesihatan anda dan pergerakan bayi pada tempoh tersebut.</span></h4> </li> <li><h4> <span style="color: purple;">Anda akan membuat pemeriksaan dengan doktor apabila perlu.</span></h4> </li> <li><h4> <span style="color: purple;">Ujian air kencing bagi mengesan kandungan gula dan protein.</span></h4> </li> <li><h4> <span style="color: purple;">Ujian tekanan darah.</span></h4> </li> <li><h4> <span style="color: purple;">Pemeriksaan ukuran berat badan.</span></h4> </li> <li><h4> <span style="color: purple;">Merasa perut anda bagi mengetahui kedudukan bayi, ukuran dan perkembangannya.</span></h4> </li> <li><h4> <span style="color: purple;">Mendengar degupan jantung bayi melalui alat khas (Pinard).</span></h4> </li> <li><h4> <span style="color: purple;">Memeriksa pada kaki, tangan atau muka jika anggota tersebut mengalami bengkak.</span></h4> </li> </ol> <h2> <span style="color: #3d85c6;">Senarai ujian pranatal yang boleh dilakukan di klinik atau hospital</span></h2> <br /> <h3> <span style="color: purple;">Ujian darah</span></h3> <br /> Ujian darah anda telah bermula ketika lawatan pertama anda ke klinik kesihatan untuk daftar (temuduga) pemeriksaan pranatal. Pemeriksaan darah bertujuan untuk mengetahui <span style="color: purple;"><b>kumpulan darah anda</b></span>, <span style="color: purple;"><b>Faktor Rhesus</b></span> dalam kandungan darah dan mengenal pasti jika berlaku sebarang jangkitan seperti <span style="color: purple;"><b>Hepatitis B</b></span>, <span style="color: purple;"><b>Sifilis</b></span> dan <span style="color: purple;"><b>HIV</b></span>.<br /> <br /> Selain itu, anda juga perlu menjalani pemeriksaan <span style="color: purple;"><b>hemoglobin</b></span> / <span style="color: purple;"><b>HB</b></span> untuk mengenal pasti kadar bacaan hemoglobin di tahap normal atau rendah. Jika kadar hemoglobin darah yang rendah atau lebih dikenali sebagai <span style="color: purple;"><b>anemia</b></span> (kekurangan darah), anda mungkin akan lebih kerap untuk menjalani pemeriksaan darah. Ia juga bergantung kepada cara anda memilih pemakanan yang penting untuk meningkatkan semula kadar hemoglobin dalam tempoh penjagaan semasa mengandung.<br /> <br /> <h3> <span style="color: purple;">Suntikan kancing gigi</span></h3> <br /> <span style="color: purple;"><b>Kancing gigi</b></span> juga dikenali sebagai <span style="color: purple;"><span style="color: black;">"</span><b>tetanus</b><span style="color: black;">"</span></span> iaitu perkataan yang berasal dari Yunani membawa maksud "tegang". Ia adalah jangkitan kuman pada bahagian luka dan boleh mengakibatkan kekejangan otot serta berupaya membawa maut. Apabila terjadinya jangkitan kuman, otot pada badan mengalami pengucupan dan ketegangan panjang terutama pada bahagian rahang (kancing gigi).<br /> <br /> Oleh itu, suntikan kancing gigi ini dilakukan sebaik saja anda dapat merasai pergerakan bayi dalam kandungan (bagi kehamilan pertama). Suntikan akan diberikan sekali lagi pada bulan seterusnya. Suntikan ini berbeza (dos) bagi anda yang mengalami kehamilan pertama dan kehamilan akan datang. Ini kerana suntikan kancing gigi bagi kehamilan yang ke sterusnya hanya satu dos sahaja diperlukan (kehamilan pertama dua dos diberikan). Ia sebagai bahan pelalian dan pertahanan untuk anda dan bayi daripada risiko yang dibawa penyakit kancing gigi.<br /> <h3> </h3> <h3> <span style="color: purple;">Ujian toleransi glukosa / gula</span></h3> <br /> Sebelum anda menjalani ujian gula, anda diminta untuk berpuasa semalaman sehingga anda selesai menjalani ujian. Ujian gula dilakukan untuk mengenal pasti sejauh mana badan anda dapat mengawal tahap kandungan gula dalam darah. Keberkesanan hormon insulin penting untuk mengawal jumlah gula dalam darah dan ia sangat diperlukan oleh anda dan bayi terutamanya ketika kandungan sedang meningkat kepada lima bulan ke atas. Kegagalan badan dalam mengawal kandungan gula dalam darah boleh menyebabkan anda mendapat <b><span style="color: purple;">kencing manis semasa mengandung</span></b> <span style="color: purple;"><b>(Diabetes Gustasi)</b></span>.<br /> <br /> Pemeriksaan gula sangat penting dilakukan. Ini kerana kencing manis semasa hamil agak sukar untuk dikenal pasti. Tanda-tanda awal kemunculannya tidak begitu jelas seperti penat. Seandai berterusan ke tahap yang lebih tinggi kebiasaannya pesakit akan merasa <span style="color: purple;"><b>gatal</b></span> pada angota badan, <span style="color: purple;"><b>melecet</b></span>, <span style="color: purple;"><b>berkudis</b></span> dan sukar untuk sembuh. Risiko kepada bayi pula ialah tumbesarannya semakin meningkat, bak kata orang-orang tua <span style="color: purple;"><b>"membesar dalam perut"</b></span>. Keadaan ini akan menyukarkan pada bahagian faraj semasa proses bersalin.<br /> <br /> Jika badan anda normal, tidak didapati tanda - tanda kencing manis semasa pemeriksaan awal, anda akan menjalani semula ujian gula pada kehamilan trimester ketiga.  Justeru, pemeriksaan awal dapat membantu anda dan bayi daripada risiko kencing manis semasa mengandung.<br /> <br /> <h3> <span style="color: purple;">Pemeriksaan payudara</span></h3> <br /> Pemeriksaan ini dilakukan bagi mengenal pasti keadaan payudara anda mempunyai ketulan normal atau sebaliknya. Pemeriksaan puting payudara juga dilakukan samada ia normal (timbul) atau tenggelam. Jururawat akan memberi panduan mengenai kaedah penjagaan payudara dan puting dengan betul supaya ia kelihatan normal, saluran susu tidak tersumbat dan penjagaan dari aspek kebersihan. Pemeriksaan ini dilakukan bagi mengelakkan permasalahan apabila tiba masa proses penyusuan bayi. Anda juga digalakkan untuk menyertai kelas atau <span style="color: purple;"><b>kursus penyusuan susu ibu</b></span> untuk mengetahui kaedah dan panduan yang lebih lengkap.<br /> <br /> <h3> <span style="color: purple;">Imbasan ultrabunyi (ultrasound)</span></h3> <br /> Kemudahan sistem imbasan ultrabunyi agak terhad bagi sebahagian klinik. Sesetengah klinik masih menggunakan kaedah asal seperti mendengar degupan jantung bayi dan mengukur pada bahagian perut. Sebelum wujudnya sistem imbasan ultrabunyi, ia juga ditentukan dengan menilai <span style="color: purple;"><b>carta suhu badan</b></span>, rupa bentuk <span style="color: purple;"><b>keputihan</b></span> yang berubah dan <span style="color: purple;"><b>serum progesteron</b></span>.<br /> <br /> Bagi klinik yang mempunyai kemudahan sistem imbasan ultrabunyi, anda mungkin akan menjalani pemeriksaan sebanyak dua kali, iaitu pemeriksaan pada trimester pertama dan trimester ketiga. Pemeriksaan pertama dilakukan untuk mengenal pasti kemungkinan yang boleh berlaku terhadap kandungan <span style="color: purple;"><b>kehamilan luar rahim (ektopik)</b></span>, <span style="color: purple;"><b>kehamilan berganda </b><span style="color: black;">dan keadaan</span><b> kandungan yang mungkin tidak normal</b></span>. Melalui pemeriksaan ini dapat menolak kemungkinan risiko tersebut apabila hasil ujian adalah normal. Pemeriksaan kali kedua pula untuk mengetahui kedudukan <span style="color: purple;"><b>plasenta</b></span> anda dan <span style="color: purple;"><b>perkembangan bayi</b></span>.<br /> <br /> <h3> <span style="color: purple;">Pemeriksaan pergigian pranatal</span></h3> <br /> <span style="color: purple;"><b>Pemeriksaan gigi dan gusi semasa mengandung</b></span> boleh dibuat di klinik yang menyediakan kemudahan tersebut. Kesihatan mulut melibatkan gigi dan gusi semasa mengandung perlu diberi perhatian, memandangkan <span style="color: purple;"><b>perubahan hormon</b></span> akan berlaku semasa mengandung dan boleh mengakibatkan tindak balas terhadap<span style="color: purple;"><b> plak gigi</b></span>. Ia dipanggil "<span style="color: purple;"><b>Gingivitis</b><span style="color: black;">"</span></span> semasa mengandung, kebiasaannya berlaku pada bulan kedua atau ketiga anda mengandung. Jika serius dan diabaikan, mungkin boleh berlanjutan hingga ke bulan kelapan anda mengandung.<br /> <br /> Tanda - tanda seperti <span style="color: purple;"><b>kemerahan pada gusi</b></span>, <span style="color: purple;"><b>berdarah</b></span> dan <span style="color: purple;"><b>bengkak</b></span> memerlukan perhatian anda terhadap penjagaan kebersihan gigi dan gusi setiap hari seperti <span style="color: purple;"><b>memberus gigi</b></span> dan menggunakan <span style="color: purple;"><b>flos</b></span>. Pemeriksaan awal di klinik akan membantu anda untuk mengetahui tahap kesihatan mulut dan anda akan diberi rawatan sekiranya perlu.<br /> <br /> Semasa anda membuat pemeriksaan gigi dan gusi kali pertama, anda akan diminta untuk memberi maklumat berkaitan tempoh usia kandungan, jika terdapat tanda-tanda kandungan berisiko tinggi, pengambilan ubat-ubatan dan perubahan kesihatan mulut.<br /> <br /> <h3> Persediaan fizikal dan mental semasa mengandung</h3> <br /> Kandungan yang sihat akan terus membesar mengikut proses  yang normal. Memenuhi temu janji klinik atau hospital merupakan tanggungjawab yang tidak boleh diabaikan. Anda digalakkan untuk membuat beberapa persediaan fizikal sebagai latihan sebelum tiba masa bersalin. Selain menjaga kesihatan dan pengambilan makanan yang seimbang dan berzat, latihan berbentuk <a href="http://inspirasihuda.blogspot.com/2015/02/senaman-semasa-mengandung-pranatal.html" target="_blank"><b>senaman semasa mengandung</b></a> boleh dilakukan mengikut kaedah yang telah digariskan. Begitu juga mempelajari <a href="http://inspirasihuda.blogspot.com/2015/02/cara-pernafasan-yang-betul-semasa.html" target="_blank"><b>cara pernafasan yang betul semasa bersalin</b></a> juga boleh dilakukan melalui kursus-kursus senaman yang ditawarkan.<br /> <br /> <div style="text-align: justify;"> <h3> <span style="color: #3d85c6;">Cadangan set mengandung Shaklee:</span></h3> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> Setelah mengetahui pemeriksaan yang dijalankan di klinik, maka cadangan set vitamin di bawah ini juga mampu membekalkan keperluan nutrisi bagi anda dan kandungan.<br /> <br /> <b>Set mengandung Shaklee trimester I (1-3 bulan)  </b></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> <ol> <li><span style="color: purple;">Vita-Lea (Multi-Vitamin dengan zat besi)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">B-Complex (asid folik)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">Vita-C (vitamin c)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">OsteMatrix (kalsium)</span></li> </ol> <b>Set mengandung Shaklee trimester II (4-6 bulan) </b><br /> <ol> <li><span style="color: purple;">Vita-Lea (Multi-Vitamin dengan zat besi)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">B-Complex (asid folik)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">Vita-C (vitamin c)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">OsteMatrix (kalsium)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">Omega Guard (minyak ikan) </span></li> </ol> <b>Set mengandung Shaklee trimester III (7-9 bulan) </b><br /> <ol> <li><span style="color: purple;">Vita-Lea (Multi-Vitamin dengan zat besi)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">B-Complex (asid folik)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">Vita-C (vitamin c)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">OsteMatrix (kalsium)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">Omega Guard (minyak ikan) </span></li> </ol> Untuk ketahanan tenaga yang lebih lama, anda juga disarankan untuk mengambil  <span style="color: purple;"><i>Energizing Soy Protein </i>(ESP Shaklee)</span>. Ia bukan hanya untuk membantu mengekalkan tenaga anda, lebih dari itu <span style="color: purple;">ESP</span> mempunyai pelbagai khasiat yang akan anda perolehi dari manfaat<span style="color: purple;"> ESP Shaklee</span>.</div> </div> <span class="fullpost"> </span></div>

Pemeriksaan Berkala Semasa Mengandung (Pranatal)

Setelah anda mendaftarkan diri dan menjalani temuduga pertama di klinik. Anda akan diberi tarikh temu janji seterusnya untuk pemeriksaan...

Baca lagi »

Penjagaan Semasa Mengandung (Pranatal)

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div style="text-align: justify;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1ZYmqMlgbxoDq0QyRTlnDwEXzEaPUyG6Qm8mhTOpWywIs7kV_uK4Pw9yEIW7wDkwqu0NZfEE1bIccFBANZQtWKPkRWnv-oE5668etDC1SKKTOt5_aLkKzi-Yut8VD5rQb5MUFOfjHjNo/s1600/Penjagaan+Semasa+Mengandung.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Daftar mengandung kali pertama" border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1ZYmqMlgbxoDq0QyRTlnDwEXzEaPUyG6Qm8mhTOpWywIs7kV_uK4Pw9yEIW7wDkwqu0NZfEE1bIccFBANZQtWKPkRWnv-oE5668etDC1SKKTOt5_aLkKzi-Yut8VD5rQb5MUFOfjHjNo/s1600/Penjagaan+Semasa+Mengandung.jpg" title="Penjagaan Semasa Mengandung" width="400" /></a></div> <span style="color: purple;"><span style="background-color: white;"><b><span style="background-color: white;"><b>Penjaga</b><b>an</b></span> semasa mengandung</b><b> (pranatal)</b></span></span> dilakukan setelah mana anda disahkan mengandung.<b><a href="http://www.parents.com/videos/v/83144531/your-pregnancy-5-early-pregnancy-symptoms-most-women-deal-with.htm" target="_blank"> Tanda - tanda kehamilan</a></b> sebagaimana yang dijelaskan di dalam laman web <a href="http://www.parents.com/" target="_blank">Parent</a> oleh <a href="http://doctor.webmd.com/doctor/obosa-osawe-md-a8397ce7-ecc2-46b8-acb6-ce60172e3cb5-overview" target="_blank">Dr. Obosa Osawe</a> seperti <span style="color: purple;">keletihan</span>, <span style="color: purple;">muntah</span>, <span style="color: purple;">angin dalam badan</span>, <span style="color: purple;">bengkak payu dara</span> dan <span style="color: purple;">sakit dalam mulut</span> adalah petanda awal yang anda sedang hamil. Pemeriksaan akan dilakukan secara berkala oleh kakitangan kesihatan dari sudut perubatan dan psikologi bagi memastikan keadaan anda dan kandungan di tahap memuaskan.<br /> <br /> Pemeriksaan boleh dibuat di semua klinik kesihatan kerajaan atau <b><span style="color: purple;">Klinik Kesihatan Ibu & Anak (KKIA)</span></b>. Anda perlu hadir bagi setiap jadual temujanji yang ditetapkan oleh jururawat / petugas terlatih. Pastikan anda peka dengan jadual dan pemeriksaan dari kakitangan klinik bagi mengelakkan kerumitan pihak pentadbiran. Ia juga mustahak untuk menjaga tahap kesihatan anda dan kandungan dalam keadaan sihat.<br /> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <h2> <span style="color: #3d85c6;"> Daftar (temuduga) pemeriksaan pranatal pertama di klinik </span></h2> </div> <div style="text-align: justify;"> Daftar kali pertama atau temuduga pemeriksaan di klinik adalah mustahak bagi mengenal pasti dan mengambil panduan berkaitan sebarang permasalahan kesihatan anda (jika ada).</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Anda disarankan membuat daftar pemeriksaan pertama dari tempoh <span style="color: purple;"><b>kurang dari 12 minggu pertama kehamilan</b></span>. Seandainya berlaku kelewatan dari tempoh tersebut, pendaftaran anda yang terlewat tetap dikira sebagai pendaftaran pertama atau temuduga. Ianya adalah prosedur yang perlu dilakukan terhadap anda setelah disahkan mengandung.<br /> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> <h3> <span style="color: #3d85c6;"> Jenis - jenis aktiviti pemeriksaan kali pertama di klinik</span></h3> </div> <div style="text-align: justify;"> Anda akan disoal berkaitan kesihatan dan pemeriksaan iaitu:</div> <div style="text-align: justify;"> <ol></ol> <h4> 1. Latar belakang kesihatan keluarga (perihal penyakit seperti kencing manis dan darah tinggi).</h4> <h4> 2. Ujian air kencing untuk pemeriksaan kandungan protein dan gula.</h4> <h4> 3. Menandatangani borang pemeriksaan darah.</h4> <h4> 4. Mengukur berat dan tinggi badan.</h4> <h4> 5. Tarikh jangkaan bersalin anda akan dinilai berpandukan tarikh akhir haidh anda.</h4> Anda akan diberi vitamin pranatal seperti <span style="color: purple;"><b>vitamin C</b></span>,<span style="color: purple;"><b> B kompleks</b></span>, <span style="color: purple;"><b>asid folik</b></span> dan <b><span style="color: purple;">zat besi</span></b> sebagai bekal persediaan sepanjang tempoh mengandung.<br /> <ol> </ol> </div> <div style="text-align: justify;"> Anda juga diberi sebuah <span style="color: purple;"><b>buku pranatal</b></span> (berwarna merah / merah jambu) sebagai catatan pemeriksaan sepanjang tempoh temu janji anda dengan pihak klinik. Tarikh temu janji seterusnya akan dicatat di dalam buku ini sebagai makluman persediaan anda.<br /> <br /> <h3> <span style="color: #3d85c6;">Dokumen yang perlu dibawa untuk pendaftaran</span></h3> <br /> Sekiranya anda baru pertama kali membuat urusan pemeriksaan, anda perlu menyediakan perkara berikut:</div> <div style="text-align: justify;"> <br /> <h4> <span style="color: purple;">1. Kad pengenalan diri<br />2. Salinan kad pengenalan suami atau sijil nikah<br />3. Alamat rumah terkini<br />4. Surat rujukan daripada doktor atau klinik lain diperlukan (jika ada)</span></h4> <h3> <span style="color: #3d85c6;">Jumlah kekerapan temu janji pranatal</span></h3> <br /> Setelah anda melakukan pendaftaran dengan pihak klinik kesihatan, kebiasaannya anda akan menjalani pemeriksaan pranatal dan seterusnya anda akan diberi<span style="color: purple;"><b> jadual temu janji </b></span>seperti berikut:<br /> <br /> <ol> <li><h4> <span style="color: purple;">Temu janji pemeriksaan sebulan sekali (sebelum minggu ke - 28 kehamilan)</span></h4> </li> <li><h4> <span style="color: purple;">Temu janji pemeriksaan dua minggu sekali (dari 28 - 35 minggu kehamilan)</span></h4> </li> <li><h4> <span style="color: purple;">Seminggu sekali (bermula 36 minggu kehamilan hingga bersalin)</span></h4> </li> </ol> <br /> Kekerapan temu janji <span style="color: purple;"><b>bertambah</b></span> (biasanya tidak mengambil masa yang lama) sekiranya berlaku keperluan berdasarkan keadaan kesihatan diri anda dan kesan terhadap kandungan.<br /> <br /> <h3> <span style="color: #3d85c6;">Pengisian aktiviti diri semasa mengandung</span></h3> <br /> Ramai di kalangan wanita tidak menyedari kepentingan aktiviti semasa mengandung. Aktiviti yang dimaksudkan ialah aktiviti berbentuk amalan rohani, senaman fizikal dan persiapan mental sebagai persediaan menghadapi proses bersalin. Pemahaman yang rendah ini berpunya dari kurangnya pengetahuan peri penting aktiviti dan amalan rohani bagi memudahkan dan membantu saat berlakunya kelahiran.<br /> <br /> Aktiviti seperti <a href="http://inspirasihuda.blogspot.com/2015/02/senaman-semasa-mengandung-pranatal.html" target="_blank"><b>senaman semasa mengandung</b></a>, <a href="http://inspirasihuda.blogspot.com/2015/02/cara-pernafasan-yang-betul-semasa.html" target="_blank"><b>cara pernafasan yang betul semasa bersalin</b></a> dan amalan rohani serta ditambah dengan kaedah pemakanan tertentu, sebenarnya akan membantu para wanita khususnya yang baharu pertama kali mengandung.<br /> <br /> Justeru, saranan agar anda memainkan peranan dalam mempersiapkan diri dengan aktiviti semasa mengandung bukan sahaja dapat membantu anda dan kandungan, ia juga turut membantu para jururawat yang menemani anda sepanjang tempoh bersalin.<br /> <br /> <div style="text-align: justify;"> <h3> <span style="color: #3d85c6;">Cadangan set penjagaan semasa mengandung Shaklee:</span></h3> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> Setelah mengetahui jenis vitamin yang diberikan oleh pihak klinik, maka cadangan set vitamin di bawah ini juga mampu membekalkan keperluan nutrisi bagi anda dan kandungan.<br /> <br /> <b>Set mengandung Shaklee trimester I (1-3 bulan)  </b></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> <ol> <li><span style="color: purple;">Vita-Lea (Multi-Vitamin dengan zat besi)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">B-Complex (asid folik)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">Vita-C (vitamin c)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">OsteMatrix (kalsium)</span></li> </ol> <b>Set mengandung Shaklee trimester II (4-6 bulan) </b><br /> <ol> <li><span style="color: purple;">Vita-Lea (Multi-Vitamin dengan zat besi)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">B-Complex (asid folik)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">Vita-C (vitamin c)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">OsteMatrix (kalsium)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">Omega Guard (minyak ikan) </span></li> </ol> <b>Set mengandung Shaklee trimester III (7-9 bulan) </b><br /> <ol> <li><span style="color: purple;">Vita-Lea (Multi-Vitamin dengan zat besi)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">B-Complex (asid folik)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">Vita-C (vitamin c)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">OsteMatrix (kalsium)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">Omega Guard (minyak ikan) </span></li> </ol> Untuk ketahanan tenaga yang lebih lama, anda juga disarankan untuk mengambil  <span style="color: purple;"><i>Energizing Soy Protein </i>(ESP Shaklee)</span>. Ia bukan hanya untuk membantu mengekalkan tenaga anda, lebih dari itu <span style="color: purple;">ESP</span> mempunyai pelbagai khasiat yang akan anda perolehi dari manfaat<span style="color: purple;"> ESP Shaklee</span>.</div> </div> <span class="fullpost"> </span></div>

Penjagaan Semasa Mengandung (Pranatal)

Penjaga an semasa mengandung (pranatal) dilakukan setelah mana anda disahkan mengandung. Tanda - tanda kehamilan sebagaimana yang d...

Baca lagi »

Senaman Semasa Mengandung (Pranatal)

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div style="text-align: justify;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjThAZdPRGWoUSFiQYAXTI_cyKJvZFN9rpD5G0IlrUPdTHuqNnu1mWOoPbKMnvbna-HM7jxs1rELisBMGP9wGU0PQZucZUJB_mvw0NdirgbMUv2VGpepBOk-ZY659DFzAtkCKHg4nkjjJs/s1600/Set+Hamil+Shaklee.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjThAZdPRGWoUSFiQYAXTI_cyKJvZFN9rpD5G0IlrUPdTHuqNnu1mWOoPbKMnvbna-HM7jxs1rELisBMGP9wGU0PQZucZUJB_mvw0NdirgbMUv2VGpepBOk-ZY659DFzAtkCKHg4nkjjJs/s1600/Set+Hamil+Shaklee.jpg" width="400" /></a></div> Apa yang dimaksudkan dengan senaman pranatal<i> <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Prenatal_care" target="_blank">(prenatal)</a></i> ialah sejenis senaman yang dilakukan semasa mengandung. Ia mempunyai beberapa teknik yang khusus untuk bahagian tertentu pada anggota badan. Senaman pranatal amat digalakkan semasa mengandung dan jumlah senaman akan berkurangan ketika kandungan semakin membesar.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /> Selain melakukan <b>penjagaan pranatal </b>yang lebih khusus kepada pemantauan diri anda dan pemeriksaan kandungan, senaman pranatal pula memberi penekanan dan panduan untuk anda mengekalkan kesihatan diri dan persediaan fizikal bagi menghadapi proses bersalin. Senaman sangat penting bagi diri anda, bukan sahaja untuk menghadapi saat kelahiran, ia juga turut disarankan melakukannya selepas bersalin dengan teknik yang lebih sesuai dan ringan. Senaman selepas bersalin dikenali sebagai<b> senaman posnatal</b>.<br /> <h2> <span style="color: #3d85c6;">Manfaat melakukan senaman pranatal</span></h2> </div> <div style="text-align: justify;"> <ol> <li>Meningkatkan ketahanan postur / <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Posture" target="_blank"><i>posture</i></a> badan (postur berkait rapat sistem otot dan tulang)</li> <li>Melegakan seluruh angota badan daripada lenguh otot dan sakit sendi</li> <li>Membantu memudahkan proses ketika bersalin</li> <li>Membantu dalam menurunkan berat badan dengan lebih cepat dan selamat</li> <li>Membantu mengurangkan risiko gestational diabetes dan darah tinggi</li> </ol> </div> <div style="text-align: justify;"> <h3> <span style="color: #3d85c6;">Teknik-teknik senaman semasa mengandung (pranatal)</span></h3> </div> <div style="text-align: justify;"> Anda perlu memulakan senaman ini dari sekarang. Senaman semasa mengandung bukan hanya dilakukan di saat kandungan semakin membesar. Ini kerana setiap semester kehamilan mempunyai teknik senaman tertentu dan jumlah senaman akan berkurangan bila kandungan semakin meningkat.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /> Berikut jenis senaman pranatal yang sesuai untuk anda lakukan:</div> <div style="text-align: justify;"> <ol> <li><h4> Senaman pranatal untuk peredaran darah</h4> </li> <li><h4> Senaman pranatal untuk regangan tangan dan kaki</h4> </li> <li><h4> <a href="http://inspirasihuda.blogspot.com/2015/02/cara-pernafasan-yang-betul-semasa.html" target="_blank">Senaman pranatal untuk pernafasan</a></h4> </li> <li><h4> Senaman pranatal untuk untuk regangan belakang</h4> </li> <li><h4> Senman pranatal untuk regangan leher</h4> </li> <li><h4> Senaman pranatal untuk abdomen (perut)</h4> </li> <li><h4> Senaman pranatal untuk pelvis (senaman mengangkat punggung)</h4> </li> <li><h4> Senaman pranatal untuk otot-otot pelvis (otot-otot punggung)</h4> </li> </ol> <h3> <span style="color: #3d85c6;">Memillih pakaian senaman pranatal yang sesuai</span></h3> </div> <div style="text-align: justify;"> <ol> <li>Pakaian yang selesa dan longgar. Tidak ketat dan mencengkam terutama di bahagian pinggang.</li> <li>Pakaian longgar di bahagian depan (potongan bahagian baju mengandung).</li> <li>Menggunakan gaung lebih selesa ketika mana kandungan makin membesar.</li> </ol> <h3> <span style="color: #3d85c6;">Memilih pakaian dalam yang sesuai</span></h3> </div> <div style="text-align: justify;"> <ol> <li>Saiz pakaian yang dipilih mempunyai ukuran yang lebih besar, bahagian belakang pula mempunyai cangkut dan bertali yang agak lebar.</li> <li>Kain yang diperbuat dari kapas yang nipis adalah lebih sesuai.</li> <li>Penyusuan badan lebih mudah bila memakai pakaian yang boleh dibuka di bahagian depan.</li> <li>Pakai seluar dalam yang selesa untuk kegunaan khas semasa mengandung.</li> </ol> <h3> <span style="color: #3d85c6;">Memilih kasut yang sesuai</span></h3> </div> <div style="text-align: justify;"> <ol> <li>Mengenakan kasut bertumit rendah lebih sesuai kerana ia melindungi otot dan sendi berbanding kasut bertumit tinggi atau leper.</li> <li>Memakai kasut kanvas atau kulit lebih sesuai untuk edaran udaran udara pada kaki.</li> <li>Memilih kasut sukan yang menyokong lengkok tapak kaki dan tumit yang baik lebih sesuai terutama untuk aktiviti di luar rumah dan di rumah semasa mengandung.</li> </ol> <h3> <span style="color: #3d85c6;">Cadangan Set Mengandung Shaklee</span></h3> </div> <div style="text-align: justify;"> Set mengandung Shaklee sesuai untuk anda dalam melengkapkan kandungan nutrisi yang diperlukan. Begitu juga dengan cabaran yang perlu dilalui semasa mengandung. Cabaran seperti alahan, tiada selera makan, muntah dan sebagainya mungkin akan menjejaskan urusan harian dalam tempoh seketika atau sepanjang tempoh semasa mengandung. Kekurangan zat nutrisi seperti  <span style="color: purple;"><b>protein</b></span>, <span style="color: purple;"><b>omega 3</b></span>, <span style="color: purple;"><b>asid folik</b></span> dan vitamin yang lain dapat disokong dengan pengambilan <span style="color: purple;"><b>set mengandung Shaklee</b></span>.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Berikut cadangan set mengandung Shaklee:<br /> <br /> <b>Set mengandung Shaklee trimester I (1-3 bulan) </b></div> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> <ol> <li><span style="color: purple;">Vita-Lea (Multi-Vitamin dengan zat besi)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">B-Complex (asid folik)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">Vita-C (vitamin c)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">OsteMatrix (kalsium)</span></li> </ol> <b>Set mengandung Shaklee trimester II (4-6 bulan) </b><br /> <ol> <li><span style="color: purple;">Vita-Lea (Multi-Vitamin dengan zat besi)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">B-Complex (asid folik)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">Vita-C (vitamin c)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">OsteMatrix (kalsium)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">Omega Guard (minyak ikan) </span></li> </ol> <b>Set mengandung Shaklee trimester III (7-9 bulan) </b><br /> <ol> <li><span style="color: purple;">Vita-Lea (Multi-Vitamin dengan zat besi)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">B-Complex (asid folik)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">Vita-C (vitamin c)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">OsteMatrix (kalsium)</span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><span style="color: purple;">Omega Guard (minyak ikan) </span></li> </ol> <ol> </ol> Untuk ketahanan tenaga yang lebih lama, anda juga disarankan untuk mengambil  Energizing Soy Protein (ESP Shaklee). Ia bukan hanya untuk membantu mengekalkan tenaga anda, lebih dari itu <span style="color: purple;">ESP</span> mempunyai pelbagai khasiat yang akan anda perolehi dari manfaat<span style="color: purple;"> ESP Shaklee</span>.</div> <div style="text-align: justify;"> <span class="fullpost"> </span></div> </div>

Senaman Semasa Mengandung (Pranatal)

Apa yang dimaksudkan dengan senaman pranatal (prenatal) ialah sejenis senaman yang dilakukan semasa mengandung. Ia mempunyai beberapa ...

Baca lagi »

Cara Pernafasan Yang Betul Semasa Bersalin

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div style="text-align: justify;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkXwK0MntkcChoOxa5UhKERdhgr33w_gmJ4KLunzhDbyY0X62dQSjhh2B9fDOR2YU0dVJBosskWwYdAup3mKYoAxQQytFzMtd2WLlkysSw4CFro7m8b_wMw2GoWaaSTSVA12DHwpwEMhA/s1600/Inspirasi+Huda.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkXwK0MntkcChoOxa5UhKERdhgr33w_gmJ4KLunzhDbyY0X62dQSjhh2B9fDOR2YU0dVJBosskWwYdAup3mKYoAxQQytFzMtd2WLlkysSw4CFro7m8b_wMw2GoWaaSTSVA12DHwpwEMhA/s1600/Inspirasi+Huda.jpg" width="380" /></a></div> Fasa <a href="http://www.babycentre.co.uk/signs-for-how-I-will-know-I-am-in-labour" target="_blank">kelahiran</a> merupakan saat yang paling penting bagi seorang wanita. Membicarakan soal bersalin dari sudut pernafasan yang betul semasa meneran adalah antara faktor yang membantu proses bersalin. <span style="color: purple;"><b>Teknik pernafasan yang lancar</b></span> juga dapat membekalkan anda tenaga yang cukup bagi mengelakkan keletihan awal semasa proses meneran yang boleh mengundang kepada risiko kekejangan dan ketegangan otot.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /> Cara pernafasan yang betul semasa bersalin turut membantu membekalkan oksigen yang mencukupi untuk anda dan bayi. Teknik pernafasan ini juga dikenali sebagai teknik pernafasan santai merupakan salah satu senaman pranatal yang disarankan. Bagi masyarakat barat, mereka amat menggemari cara pernafasan <a href="http://www.lamaze.org/LamazeBreathing?gclid=CjwKEAiA3vamBRDJ1Lfwt5Pckw4SJAAdhnk2O9KZ70Z950JYLSgU1p9UB8zKSCSxUB8bqAjgtmOK5xoCNjHw_wcB" target="_blank"><i>Lamaze</i></a>. Bernafas sambil menyebut perkataan <i>'hee-hee-hoo'</i> dapat memusatkan tumpuan kepada pernafasan dan mengabaikan kesakitan. Teknik santai ini telah banyak membantu wanita untuk bersalin dengan selamat dan lancar tanpa mengambil risiko menggunakan alat bantuan lain seperti <i><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Forceps_in_childbirth" target="_blank">forceps</a>, <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Ventouse" target="_blank">ventous (vacumm)</a> </i>dan pembedahan<i> <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Caesarean_section" target="_blank">(caesarean)</a></i> untuk mengeluarkan bayi anda.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /> Kegagalan mengamalkan <span style="color: purple;"><b>teknik pernafasan yang betul</b></span> semasa bersalin bukan sahaja mengundang risiko kekurangan oksigen kepada anda, bahkan juga boleh memudaratkan bayi. Komplikasi dari kegagalan menggunakan teknik pernafasan ini antaranya boleh menyebabkan keupayaan otot rahim tidak berfungsi dengan sepatutnya.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /> Pernafasan yang tidak lancar semasa bersalin juga dikenali sebagai pernafasan panik. Ia berlaku apabila anda berasa cemas dan ketakutan di ambang persalinan. Pernafasan menjadi deras dan tercungap-cungap, otot menjadi tegang dan kejang, nafas menjadi pendek seolah anda menghadapi kejutan.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /> Penghasilan hormon <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Oxytocin" target="_blank"><i>oxytocin</i></a> menjadi berkurangan dalam keadaan otot rahim tidak berfungsi dengan baik. Peranan hormon <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Oxytocin" target="_blank"><i>oxytocin</i></a> sangat penting dan bertangungjawab dalam merangsang kontraksi pada rahim menjelang proses persalinan. Apabila anda menghadapi kesukaran dan kegagalan dalam menggunakan teknik pernafasan yang betul semasa hamil, ianya akan mengganggu proses persalinan. Sementara degupan jantung bayi pula akan terjejas ekoran kekurangan oksigen sebagaimana yang dapat dilihat pada alat bacaan <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Cardiotocography" target="_blank"><i>cardiotocography (CTG)</i></a> yang tidak normal.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /> <span style="color: purple;"><b>Pernafasan panik</b></span> adalah perkara normal di saat bersalin, biasanya ia dapat diatasi dengan cara pengawal pernafasan yang betul. Jika masih barlaku pernafasan panik di peringkat awal, anda akan dinasihatkan untuk ubah kedudukan badan ke arah mengiring seketika sehinggalah alat bacaan <i><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Cardiotocography" target="_blank">cardiotocography (CTG)</a> </i>kembali normal dan anda diminta untuk menukar keadaan kedudukan badan seperti asal.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /> Anda tidak dibenarkan bernafas secara panik untuk tempoh yang lama, selain diminta untuk mengubah kedudukan, anda juga akan diberi alat bantuan pernafasan<a href="http://www.dmacc.edu/instructors/kegeorge/prac5/matrixII.htm" target="_blank"> <i>(Oxygen Delivery Systems)</i></a> untuk suatu tempoh yang diperuntukkan sehinggalah anda berasa ingin meneran.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /> Saat meneran ini lah anda memerlukan tenaga dan oksigen yang mencukupi untuk melancarkan proses persalinan anda. Dalam konsep persalinan, matlamanya adalah menyimpan tenaga anda sebanyak mungkin untuk memberikan anda dan bayi oksigen dalam memastikan proses persalinan anda lancar dan selamat.<br /> Cara pernafasan yang betul semasa bersalin boleh digunakan ketika anda mula merasai kontraksi dan keadaan pernafasan yang tidak selesa. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Berikut kaedah pernafasan yang betul semasa bersalin:</b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /> <h3> <span style="color: purple;"> 1. Peringkat awal <i>(early labour)</i></span></h3> <h4> Menggunakan pernafasan secara perlahan dengan menyedut oksigen melalui hidung sebanyak tiga kali. Kemudian oksigen yang disedut tadi dihembus melalui mulut sebanyak tiga hingga empat kali. Disarankan menghembus dengan lebih lama berbanding menarik nafas.</h4> </div> <div style="text-align: justify;"> <h3> </h3> <h3> <span style="color: purple;"> 2. Peringkat aktif <i>(active labour)</i></span></h3> <h4> Bilamana kesakitan dirasakan bertambah kuat, hela nafas terlebih dahulu. Disusuli dengan tindakan menarik dan menghembus nafas. Bernafas secara cepat dan tidak dalam apabila kesakitan semakin kuat. Pada kemuncak kontraksi, pernafasan secara tercungap-cungap melalui mulut (panting) boleh membantu. Setelah kontraksi beransur hilang, bernafaslah seperti biasa secara perlahan-lahan.</h4> </div> <div style="text-align: justify;"> <h3> </h3> <h3> <span style="color: purple;"> 3. Peringkat peralihan (saat bersalin hampir tiba tetapi pangkal rahim masih belum terbuka sepenuhnya)</span></h3> <h4> Anda tidak digalakkan meneran kerana ini boleh memudaratkan. Lakukan pernafasan panting namun jangan teran pada punggung. Sebaik pada panting-panting (hembus).</h4> </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> <h3> <span style="color: #3d85c6;"><b>Cara meneran yang betul</b></span></h3> <br /> <ol> <li><h4> <span style="color: purple;">Anda perlu berimaginasi seolah anda mahu membuang air besar.</span></h4> <span style="color: purple;"> </span></li> <span style="color: purple;"> </span> <li><h4> <span style="color: purple;"> Anda perlu memastikan dagu anda dapat dirapatkan ke paras dada, seolah dalam keadaan ini badan anda membengkok seperti udang. </span></h4> </li> <span style="color: purple;"> </span> <li><h4> <span style="color: purple;"> Belakang badan anda pula perlu menyentuh katil. </span></h4> </li> <span style="color: purple;"> </span> <li><h4> <span style="color: purple;"> Sasaran tuampuan anda ke arah perut dan anda diarahkan meneran bermula dari bahagian abdomen hingga ke bawah (punggung). </span></h4> </li> <span style="color: purple;"> </span> <li><h4> <span style="color: purple;"> Elakkan meneran di bahagian muka.</span></h4> </li> </ol> Setelah berlaku kontraksi, anda perlu menarik nafas dan meneran selama yang mampu. Elakkan mengangkat punggung kerana boleh mengakibatkan koyak yang besar. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /> Kebiasaannya dalam satu kontraksi anda disarankan mengambil nafas sebanyak dua hingga tiga kali. Ketika mana proses kelahiran bayi di peringkat akhir iaitu kelihatan sebahagian kepalanya, maka anda jangan meneran terlalu kuat, dikhuatiri berlaku koyakan yang lebih serius. Oleh itu teranlah secara perlahan ketika peringkat akhir kelahiran tersebut.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /> Menyedari pentingnya teknik pernafasan yang betul semasa bersalin, anda dan suami perlu mengetahuinya dengan cara mempelajari teknik pernafasan yang betul melalui kelas <a href="http://www.birth.com.au/pregnancy-choices-and-decisions/hospital-antenatal-clinic" target="_blank"><i>antenatal</i></a> yang dianjurkan, lebih-lebih lagi bagi anda yang melalui kehamilan pertama. Penyertaan suami (digalakkan) untuk mengetahui teknik pernafasan yang betul semasa bersalin. Ia sangat penting kerana hanya suami anda sahaja yang akan sentiasa menemani anda dan suami akan membantu sebagai tanda sokongan moral bila anda menghadapi kesukaran dan kontraksi samada di rumah mahupun di hospital.</div> <div style="text-align: justify;"> <span class="fullpost"> </span></div> </div>

Cara Pernafasan Yang Betul Semasa Bersalin

Fasa kelahiran merupakan saat yang paling penting bagi seorang wanita. Membicarakan soal bersalin dari sudut pernafasan yang betul sema...

Baca lagi »